Zela pelo teu corpo e ganha peso de uma forma saudável!

• Come de três em três horas, e opta por pequenas refeições que te deixem saciada.

• Enriquece algumas refeições com alimentos de elevado valor nutricional, como nozes, amêndoas, mel, cereais e fruta (banana e abacate são boas opções).

• Nos 30 minutos após um treino físico, ingere uma proteína com hidratos de carbono de absorção rápida, leite achocolatado, iogurte com fruta e cereais ou um ovo cozido são alguns exemplos.

• Reduz hábitos que aceleram o metabolismo, como fumar ou beber café.

• Acompanha a refeição com um copo de vinho ou sumo natural, pois contribuem para aumentar a ingestão de energia. Bebe água para te manteres hidratada, mas fá-lo entre as refeições.

• Evita refrigerantes e comida plástica.