No dia mundial da alimentação revelamos os 6 alimentos que te ajudam a controlar a fome. O excesso de desejo por comida pode revelar a falta de vitaminas, minerais e ômega-3 na tua alimentação. Toma nota dos alimentos ricos nessas substâncias que te vão ajudar a ter uma dieta mais equilibrada.

1- Amêndoas sem sal. Fonte de selénio mineral ajuda a manter a sensação de saciedade.

2- Maçã. Com vitamina B, importante para a formação de serotonina, responsável pela sensação de bem estar.

3- Sumo de romã. Rico em selénio, ajuda a reforçar as defesas do cérebro, e diminui a vontade de comer doces.

4- Ovo. Fornece as proteínas, necessárias para manter saciada.

5- Salmão. Rico em ómega 3 reduz a ansiedade e promove o bom humor.

6- Espinafre. Centrifugado, liberta substâncias que atuam nas hormonas que controlam a fome.