
1- Apoia o joelho direito no chão. A perna esquerda deve formar um ângulo de 90º em relação ao chão, com as mãos colocadas em cada lado do pé esquerdo.
1- Apoia o joelho direito no chão. A perna esquerda deve formar um ângulo de 90º em relação ao chão, com as mãos colocadas em cada lado do pé esquerdo.