Sumo de brócolos

Benefícios: diminui os efeitos do envelhecimento, previne a anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas. Ideal para uma sessão de Yoga em grupo num jardim ou espaço verde.

Preparação: retirar as hastes e o caule e colocar os brócolos no liquidificador, com água a cobrir.

Sumo de agrião e salsa

Benefícios: rico em vitamina C, eficaz a combater asma, bronquite e outras doenças pulmonares. Estimula a circulação, protege o fígado, melhora a textura da pele e é diurético. Ideal para uma sessão de natação, numa piscina com vista para a cidade.

Preparação: colocar uma mão cheia de agrião, salsa e laranja, e misturar tudo no liquidificador, com um pouco de água.

Sumo de pepino

Benefícios: o sumo de pepino rejuvenesce os músculos e dá elasticidade às células da derme. Retarda o envelhecimento e dá mais energia. Ideal para uma sessão de ginástica mais acelerada.

Preparação: colocar meio pepino com uma cenoura e folhas de alface no liquidificador. Juntar uma chávena de água.