Quem corre por gosto não cansa. Depois de um dia sentada na secretária, a única coisa que tens vontade é de esticar as pernas. Se, pelos horários ou simplesmente por uma questão de gosto, escolhes correr à noite, não deixes de ler os nossos 8 conselhos. Mas imprevistos acontecem e, como “mulher prevenida vale por duas”, nada como ter presente algumas recomendações básicas.

1.    Vestuário. Veste roupa de cores vivas e refletoras, que facilitem a visão dos carros, bicicletas ou de outros corredores.

2.    Acessórios. Se correres pela marginal perto de uma estrada pouco frequentada ou por locais com muita circulação de carros, utiliza um frontal e/ou ténis refletores.

3.    Companhia. De preferência corre acompanhada por amigas. Se vais sozinha tenta que o trajeto seja perto da tua casa, tentando passar frequentemente em lugares iluminados, centrais e com visibilidade.

4.    Adapta o horário do teu jantar. Não jantes muito tarde. Se pensas em ir dormir logo após a corrida, é possível que te custe conciliar o sono. Aproveita para sentar-te no sofá e relaxar durante cerca de 30 minutos.

5.    Regras de segurança. Existem algumas regras de segurança do código pedestre que deves cumprir, como por exemplo, respeitar os semáforos e ter cuidado para não derrubar os pedestres ou atrapalhar o seu percurso.

6.    Música. Se corres com música, procura não utilizar os dois auriculares ou manter o volume num nível sonoro que permita ter perceção dos sons que te rodeiam.

7.    Higiene. É imprescindível ter uma atitude de civismo com o espaço. Lembra-te que existem outras pessoas que tal como tu também gostam de correr. 

8.    Prevenção. É recomendável que leves sempre contigo a fotocópia do teu documento de identificação e dinheiro, caso tenhas um imprevisto.