Uma pesquisa efetuada recentemente mostrou que quem treina de manhã esforça-se mais e obtém melhores resultados do que quem treina à tarde, ou à noite.

Se gostavas sair da cama mais cedo, então aqui ficam algumas dicas para contornares esse “problema”.

1- Caça ao tesouro
Na noite anterior ao treino deixa a mala com todo o equipamento de que precisas, preparada. Nada de desistir de treinar, só porque não encontras aqueles ténis especiais que compraste há pouco tempo.

2- O ambiente perfeito
Cria uma playlist especial para os teus momentos fitness, coloca-a a tocar sempre que possível. O saco de desporto coloca-o perto da porta. Tudo para te inspirar ainda mais para o treino matinal.

3- Mantém uma boa alimentação
Não cometas o erro de te exercitares de estômago vazio é péssimo para o metabolismo e para os teus níveis de energia. Para não perderes muito tempo de manhã, na noite anterior prepara alguns snakes rápidos, para que possas comer uma refeição saudável antes de sair de casa. Fruta e pão integral devem, fazer parte da primeira refeição do dia.

4- Deita-te cedo
Para acordares bem-disposta e com vontade de treinar é importante que na noite anterior vás para a cama cedo. Uma dica: Quando o despertador tocar, coloca a tua música preferida, o teu ânimo será outro. Se tens o hábito de adiar muitas vezes o despertador deixa-o na sala, assim serás “obrigada” a sair da cama.

5- Marca com uma amiga
Se tiveres alguém à tua espera será mais difícil desmarcares o treino. Assume o compromisso.

6- Mantém o ritmo
No horário do ginásio escolhe as aulas de que mais gostas, e que te vão fazer sentir motivada para continuar. Fazer desporto também deve ser um prazer.

7- Recompensa pós-treino
Planeia um pequeno-almoço, ou um almoço, especial para o fim de cada treino. Vais ver como a tua motivação para chegar ao fim será outra.

Bons treinos!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/