
2. Estende a perna fletida e eleva-a um pouco, contraindo os músculos das costas e abdominais. Mantém a posição alguns segundos, repete 10 vezes por série e troca de perna.
2. Estende a perna fletida e eleva-a um pouco, contraindo os músculos das costas e abdominais. Mantém a posição alguns segundos, repete 10 vezes por série e troca de perna.