
1. Deitada de lado, com uma mão na anca e o outro braço apoiado, cruza os pés enquanto manténs os joelhos fletidos e as coxas afastadas.
1. Deitada de lado, com uma mão na anca e o outro braço apoiado, cruza os pés enquanto manténs os joelhos fletidos e as coxas afastadas.