1. Café 

O aumento das calorias não está no café, mas sim nos deliciosos complementos como o chantilly e os xaropes. Se necessitas do impulso da cafeína para que o dia corra melhor, basta tomares café expresso ou chá preto.

2. Cocktails
Os cocktails contêm duas vezes mais calorias que uma cerveja. Opta por uma cerveja leve e aromatizada.

3. Soda
Mudar para um refrigerante diet pode ajudar a diminuir as calorias, mas não resulta com a perda de peso.

4. Açucarados e sumos de fruta
Estas bebidas contêm inúmeros nutrientes e alguns sumos engordam tanto como os refrigerantes. Podes optar por os substituir por sumos vegetarianos. Um copo de sumo de tomate tem 41 calorias, em comparação com as 122 do sumo de laranja.

5. Smoothies
Apesar de ser uma bebida à base de frutas não significa que seja totalmente saudável. Um conselho? Ignora os extras de açúcar.

Não deves ficar assustada e deves consumir o que sentes que necessitas ou que te dá prazer. Simplesmente retém esta informação: extras não!