Estás a fazer dieta? Evita erros que possam afetar a tua saúde, no futuro. Existem muitas formas de fazer dieta, mas nem todas são as mais indicadas.

Para dares início a um plano de dieta, tens de estar preparada e focada em dois aspetos essenciais: motivação e paciência.

Além das questões emocionais, existem cinco questões fundamentais que deves ter em consideração.

1. Consultar sites não especializados em busca da “dieta milagrosa”.

A melhor solução é consultar um nutricionista, que te aconselhará a melhor dieta e adaptada ao teu corpo.

2. Alimentares-te só à base de um tipo de alimentos. O corpo necessita de vitaminas (ferro, proteínas, hidratos). Se queres emagrecer é fundamental que o faças com base numa dieta equilibrada.

3. Não tomar o pequeno-almoço. É um erro a evitar. Não é por acaso que se costuma dizer que é a refeição mais importante do dia. Não tomar o pequeno-almoço não é solução, pelo contrário. Vários estudos afirmam que pode contribuir para que engordes.

4. Exercício em excesso. É um facto que a atividade física é totalmente recomendável, mas com moderação. A sobrecarga de exercício pode provocar lesões físicas graves.

5. Respirar fundo e ser paciente. Respeita o teu corpo: é melhor perder peso pouco a pouco de forma saudável, fazendo com que o efeito se prolongue. Pax+Ciência (Paciência) são as mães da sabedoria. Por mais simples que pareça, a impaciência pode ser uma ameaça ao teu bem-estar.

Além de tudo isto, não deves esquecer o lado nutritivo. Aconselhamos-te a consultar um dietista ou nutricionista, para uma dieta adaptada ao teu ritmo e estilo de vida.