Reunimos algumas dicas preciosas, para te ajudar a passar pela fase de redução alimentar, sem sofreres no dia a dia.

Ao jantar, enche o prato de salada
Se o prato estiver cheio de salada, não haverá espaço para os outros alimentos, que não são os mais indicados para comer à noite. Além de que irás ficar saciada, mais depressa do que imaginas.

Faz uma pesquisa antes de jantares fora
Antes de saíres para jantar, faz uma pesquisa no menu do restaurante a que vais, assim será mais fácil fugir à vontade de pedir comida com muitas calorias.

Faz uma caminhada antes do trabalho
Não tens necessariamente de passar uma hora no ginásio, basta que caminhes durante 10 minutos perto de tua casa, isso vai ajudar a que te sintas mais disposta para realizares as tarefas do teu dia.

Beber água antes das refeições
Para além de te manter hidratada, fator que fará diminuir a fome, também terás menos espaço para comida. Assim irás comer menos, mas sentir-te-ás satisfeita.

Cuidado com as porções
Frango é um alimento light, mas não será se comeres metade. Por isso toma cuidado, pensa muito bem antes de colocares no prato e tenta ser controlada.

Tem sempre uma maça contigo
Nunca se sabe quando a fome chega, e se não tiveres nada por perto vais com certeza comer alguma coisa que não é saudável. Por isso uma maça é sempre uma ótima opção. Além de ser rica em fibras, a sua consistência leva a que leves mais tempo a mastigar, o que te dá a sensação de saciedade por mais tempo.

Dorme oito horas por noite
Esta é uma dica muito importante. Quando te sentes cansada, a tendência é para que comas muito mais do que o habitual. Uma boa noite de sono dá-te mais disposição para manteres uma boa alimentação.

Lava os dentes logo depois da refeição
Depois do jantar tens uma vontade enorme de comer um doce, para “matar” esse desejo lava logo os dentes depois da refeição. O sabor da pasta de dentes irá ajudar, a controlar essa vontade.

Não coloques a comida na mesa
Algumas pesquisas mostraram que, quando a comida está por perto a tendência é comer mais. Por isso, na hora das refeições deixa todos os tachos, panelas e travessas na cozinha.

Café simples
De manhã opta por beber o café sem qualquer tipo de doce, além de evitares muitas calorias, terás mais energia.
Estas pequenas trocas de hábitos podem ajudar, em muito, a melhorar o teu dia a dia.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/