10 Dicas para mudares a tua alimentação.

1 - Toma sempre o pequeno-almoço! Cereais integrais, fruta e produtos lácteos são essenciais para dares ao organismo a energia de que ele precisa para começar o dia.

2 – Nos lanches da manhã e da tarde, varia entre fruta, iogurte.

3 - Limita o consumo de manteiga. Opta também por compotas light. O pão deve ser escuro.

4 – Introduz na tua alimentação mais vezes peixe. Nas carnes, prefere as brancas.

5– Experimenta novos alimentos! Por exemplo, substitui a alface por endívia, o tomate pela beterraba, e junta umas gotas de óleo de girassol para ligar os alimentos.

6 – Põem a imaginação a funcionar e utiliza novos métodos de cozinhar, de forma a melhorar o equilíbrio nutricional!

7– Tem atenção às gorduras, opta pelas de origem vegetal (óleos vegetais, azeite), que são excelentes fornecedoras de ácidos gordos essenciais.

8 – Recupera receitas antigas e combina ervas aromáticas frescas e óleo vegetal.

9 – Usa e abusa das hortaliças e vegetais.

10 – Bebe muitos líquidos! A hidratação é essencial para regular a temperatura corporal.

Nutricionista: Maria Paes Vasconcelos