Air Squat - Em pé, braços em extensão a 90º do chão, pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente fletidos, costas direitas, abdominal contraído, coluna neutra. Desce ao mesmo tempo, os joelhos fletidos sem que estes ultrapassem a linha limite do pé, inclina ligeiramente o tronco à frente, colocando a bacia para trás, como se te fosses sentar. Este exercício deverá ser feito ao final de cada série de Walking Lunges.

Por Alexandre Júnior, Personal Trainer