
1. Deita-te no chão, com a mão esquerda atrás da cabeça e o braço direito estendido de lado. Posiciona as pernas de maneira a que estejam ligeiramente inclinadas para o lado direito.
1. Deita-te no chão, com a mão esquerda atrás da cabeça e o braço direito estendido de lado. Posiciona as pernas de maneira a que estejam ligeiramente inclinadas para o lado direito.