
1. Deita-te apoiada no lado esquerdo, com o cotovelo alinhado com o ombro e os joelhos fletidos. Eleva as ancas e forma uma linha reta com o tronco.
1. Deita-te apoiada no lado esquerdo, com o cotovelo alinhado com o ombro e os joelhos fletidos. Eleva as ancas e forma uma linha reta com o tronco.