Queres ter uma alimentação saudável e fazer exercício físico todos os dias? Reunimos algumas regras essênciais que podes adotar para conseguires cumprir estes objetivos.
1-Pensamento positivo
O segredo para alcançar o sucesso é pensar positivo. É importante apagar tudo o que te impede de seguir em frente. Os pensamentos negativos funcionam no cérebro como barreiras, que te impedem de avançar. Rodeia-te de energias positivas e tudo será melhor.
2-Motivação
Descobre o que te incentiva a mudar e mantém essa ambição todos os dias. A mudança só acontece, e é duradoura, quando é um desejo pessoal.
3-Objetivos definidos
Lembra-te todos os dias quais foram os motivos que te levaram a querer alterar o estilo de vida. A determinação é muito importante para atingir uma mudança a longo prazo.
4-Imagina o resultado final
Esta é mais uma atitude positiva que te vai ajudar a chegar ao teu objetivo. Fecha os olhos e imagina o teu copo ideal. Como te sentes? Feliz e saudável? Ainda bem, mantém o pensamento positivo e o foco no teu objetivo.
5-Metas delineadas
Quanto mais detalhadas forem as tuas metas diárias, melhor será o desempenho final
6-Planeia bem as refeições
Organizar as refeições para toda a semana, é um método infalível para não caires em tentações. O domingo à noite é perfeito.
7-Relaxa
Por vezes o cansaço e a má disposição depois de um dia de trabalho, não te permitem visitar o ginásio. Não há problema, fica em casa e descansa. No dia seguinte voltas à carga com mais energia ainda.
8- Um dia, não são dias
De vez em quando a rotina saudável irá sofrer alterações por situações que não consegues controlar, como jantar fora com o namorado, ou ir ao cinema. Quando acontecer não te prives.
9-Acredita em ti
A mente é a principal aliada neste novo objetivo. Acredita no teu potencial, e não desistas.
10-Comemora cada vitória
Conseguiste finalizar aquela maratona que parecia impossível, e ainda conseguiste perder 3kg? Ótimo! Faz uma pequena festa para comemorar essas vitórias.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/