Dezembro não é o mês ideal para começar uma dieta, mas é o mês indicado, para começar a fazer estes 4 exercícios muito simples, e manter a pele na sua melhor forma.

 

1. Bíceps

Flete os braços, levantando as mãos desde as coxas até aos ombros.

 

 

2. Elevação de Anca
Deitada de barriga para cima, eleva o quadril em direção ao teto, formando uma linha reta entre os ombros e a anca, e aperta os glúteos.

 

 

3. Agachamento
Com as pernas fechadas, coloca o elástico em volta dos joelhos. Separa os pés à largura das ancas para criar tensão. Flete as pernas baixando a anca, mantendo as costas direitas e o abdómen apertado.

 

 

4. Tríceps
Inclina o tronco para a frente, levanta o cotovelo até à linha do ombro mantendo um angulo de 90º, e estica.

 

 

Fonte: Neutrogena