Nada melhor para começar o dia do que um pequeno almoço cheio de coisas boas. Como é a primeira refeição do dia, e depois de tanto tempo sem comer é bom ter em atenção o que vamos ingerir. Aqui ficam os 6 alimentos essenciais para que o dia corra muito melhor.

1- Papaia. Fruta logo pela manhã é uma excelente maneira de começar o dia. A papaia é a fruta mais indicada, pois é rica em fibra e vitamina C.

2- Leite Magro. Um copo de leite pela manhã, ajuda à nutrição do teu corpo. Opta por versões com cálcio para fortificar os ossos.

3- Cereais sem açúcar. Para além da quantidade de fibras e vitaminas, o facto de serem sem açúcar ajuda a proteger as artérias.

4- Pão integral. É ótimo para começar o dia pois ajuda ao bom humor e é rico em fibras e vitamina B.

5- Queijo fresco. Ao contrário do queijo normal, tem menos calorias e é muito mais leve para começar o dia.

6- Geleia. Se for possível opta por consumir geleia caseira, de frutas frescas, porque contem menos açúcar e é muito mais saudável.

Começa bem o teu dia!