Manter a fome sob controlo é, literalmente, uma questão de tempo. Sabe como

Pequeno-almoço
Tomar o pequeno-almoço 30 minutos depois de teres acordado ajuda-te a repor os níveis de açúcar no sangue. Opta por cereais ricos em vitaminas do complexo B e sentir-te-ás preparada para enfrentar um novo dia. Tostas integrais com ovo mexido também é uma opção saudável.

A meio da manhã
Come uma peça de fruta. A banana é rica em potássio, que te dá uma dose extra de energia; a maça e o melão fornecem-te fibra e minerais e são dois dos melhores aliados para enfrentar uma nova semana. Se preferes algo mais exótico, opta por kiwi ou papaia.

Almoço
Por esta altura, quatro horas após o pequeno-almoço, o organismo está pronto para uma refeição. Dá preferência a refeições ligeiras, como salada de frango ou peixe grelhado com legumes. Refeições que contêm minerais, como o ferro, favorecem o funcionamento do cérebro.

Lanche
A esta hora, o mais provável é que o corpo exija açúcar. Em vez de ires à pastelaria mais próxima, ingere um iogurte magro ou, se não puderes evitar, come chocolate peto. A vontade que sentias em ingerir açúcar ficará saciada.

Jantar
Se tomas o pequeno-almoço 30 minutos depois de acordares, repete o processo com o jantar. O mais indicado é que jantares três horas depois de teres lanchado. Escolhe alimentos ricos em água, como sopa e legumes.

Ceia
Se sentes necessidade de comer alguma coisa antes de ires dormir, opta por algo de fácil digestão, como uma bebida láctea, por exemplo, que para além de ter vitamina B12, ajuda-te a dormir melhor. Se preferes algo sólido, opta por bolachas integrais.

Fonte: Body Love/Cosmopolitan