“Resoluções auditivas” que prometem melhorar a tua audição.
1.Pede ao teu médico para te limpar os ouvidos: por vezes, é o que basta para melhorar a audição. Usar objetos pontiagudos piora a situação e muitos especialistas discordam do uso de cotonetes.
2.Tem sempre um par de protetores auditivos contigo: desta forma, quando te encontrares em ambientes muito ruidosos ou te sentires desconfortável, podes proteger os teus ouvidos.
3.O café é um aliado: um estudo recente desenvolvido pelo Hospital Brigham and Women's assinala a possibilidade de que a ingestão de café reduz o risco de sofreres de zumbidos. As mulheres que consumiam cerca de uma chávena e meia de café por dia de cafeína tinham mais 15% de probabilidades de sofrer de zumbidos, do que as que consumiam de cerca de três chávenas de café por dia concluíram os especialistas. A cafeína estimula o sistema nervoso central, e investigações anteriores demonstraram que a cafeína tem um efeito direto sobre o ouvido interno.
4.Desiste definitivamente de fumar e afasta-te de ambientes com muito fumo: um estudo publicado no Journal of the American Medical Association aponta que quanto mais exposta uma pessoa está a fumo de cigarros, maior a probabilidade de apresentar perda auditiva. Para além disso, fumar durante a gravidez prejudica o feto e já foi relacionado com o aumento da perda auditiva em adolescentes cujas mães fumaram quando grávidas.
5.Faz exercício: a verdade é que os seus benefícios vão muito para além do aspeto estético. Pessoas em forma têm tendência a sofrer menos de problemas de audição, já que o exercício aeróbico aumenta o fluxo de oxigénio no sistema e melhora a circulação de sangue para os ouvidos.
6.Come de forma saudável: um estudo sueco demonstrou que uma dieta de calorias restritas tem um efeito positivo na audição, para além de abrandar os sinais de envelhecimento. Baixos níveis de magnésio podem influenciar negativamente a audição, portanto aposta em alimentos como abacate, espinafres, aveia, sementes… Da mesma forma, investigadores estudaram a relação entre vários fatores de estilo de vida e a surdez súbita, e descobriram que pacientes que tinham por hábito comer vegetais frescos todos os dias, mais que uma vez por dia, tinham o menor risco de sofrer de surdez.
7.Aprecia um copo de vinho ou de cerveja, mas sem exageros, a ingestão de álcool de forma moderada pode proteger contra a perda auditiva relacionada com a idade, ao mesmo tempo que beber de forma excessiva tem o efeito precisamente contrário.
8.Baixa o volume, a música demasiado alta aumenta o risco de sofrer de perda auditiva. 31% da população portuguesa, segundo um estudo realizado pela GAES, admite que o volume que usa em headphones é demasiado alto, aumentando o risco de vir a sofrer perda auditiva. A exposição continuada a sons elevados [acima de 85 decibéis (dB)] pode levar à surdez.
9.Bebe leite: o cálcio e vitamina D presentes no leite são essenciais para manteres todos os ossos do corpo saudáveis e isso inclui os ossos no ouvido, especialmente a cóclea.
10.Faz um diagnóstico auditivo uma vez por ano: desta forma podes despistar qualquer alteração auditiva.
Preserva um dos sentidos mais importantes do teu corpo.
Fonte: GAES – Centros Auditivos