
3. Lunge com fitball - 3 séries /12 repetições (para cada peerna) / 30 segundos intervalo*
OBS.: * intervalo entre as séries; ** Halter, kettlebell ou disco (utiliza carga suficiente para completar de forma confortável o exercício)
3. Lunge com fitball - 3 séries /12 repetições (para cada peerna) / 30 segundos intervalo*
OBS.: * intervalo entre as séries; ** Halter, kettlebell ou disco (utiliza carga suficiente para completar de forma confortável o exercício)