
5. Prancha com remada - 3 séries /12 repetições (para cada braço) / carga **/ 30 segundos intervalo*
OBS.: * intervalo entre as séries; ** Halter, kettlebell ou disco (utiliza carga suficiente para completar de forma confortável o exercício)
5. Prancha com remada - 3 séries /12 repetições (para cada braço) / carga **/ 30 segundos intervalo*
OBS.: * intervalo entre as séries; ** Halter, kettlebell ou disco (utiliza carga suficiente para completar de forma confortável o exercício)