
6. Elevação lateral de ombros com elástico - 3 séries /12 repetições / carga **/ 30 segundos intervalo*
OBS.: * intervalo entre as séries; ** Halter, kettlebell ou disco (utiliza carga suficiente para completar de forma confortável o exercício)
6. Elevação lateral de ombros com elástico - 3 séries /12 repetições / carga **/ 30 segundos intervalo*
OBS.: * intervalo entre as séries; ** Halter, kettlebell ou disco (utiliza carga suficiente para completar de forma confortável o exercício)