
1. Senta-te no chão com os pés apoiados à tua frente e as mãos atrás (braços direitos e dedos apontados para a frente). Eleva as ancas e cruza a perna direita por cima da esquerda.
1. Senta-te no chão com os pés apoiados à tua frente e as mãos atrás (braços direitos e dedos apontados para a frente). Eleva as ancas e cruza a perna direita por cima da esquerda.