
1. Começa com as mãos no chão, joelho direito fletido e perna esquerda estendida atrás, com o joelho e o pé no chão. Apoia as mãos no solo, por dentro do joelho direito e com os cotovelos direitos.
1. Começa com as mãos no chão, joelho direito fletido e perna esquerda estendida atrás, com o joelho e o pé no chão. Apoia as mãos no solo, por dentro do joelho direito e com os cotovelos direitos.