
1. Deita-te de barriga para baixo, com as pernas fletidas (joelhos mais afastados do que a largura das ancas) e os calcanhares juntos. Levanta o peito do chão, apoiando-te nos antebraços.
1. Deita-te de barriga para baixo, com as pernas fletidas (joelhos mais afastados do que a largura das ancas) e os calcanhares juntos. Levanta o peito do chão, apoiando-te nos antebraços.