
1. Começa com as mãos e joelhos apoiados no chão e pega numa garrafa de água na mão direita. Estende a perna direita para trás, com os dedos do pé a tocar no chão.
1. Começa com as mãos e joelhos apoiados no chão e pega numa garrafa de água na mão direita. Estende a perna direita para trás, com os dedos do pé a tocar no chão.