
2. Eleva as ancas em direção ao teto e mantém os braços e pernas estendidas, pressionando os calcanhares contra o chão. Aguenta durante três segundos. Faz três séries de 10 repetições e troca de lado.
2. Eleva as ancas em direção ao teto e mantém os braços e pernas estendidas, pressionando os calcanhares contra o chão. Aguenta durante três segundos. Faz três séries de 10 repetições e troca de lado.