
1. Começa com as pernas fletidas a 90 graus (não flitas excessivamente os joelhos) e com os pés virados para fora. Usa a cadeira para manteres o equilíbrio.
1. Começa com as pernas fletidas a 90 graus (não flitas excessivamente os joelhos) e com os pés virados para fora. Usa a cadeira para manteres o equilíbrio.