
1. Levanta a perna direita, com o joelho fletido a 90 graus, de maneira a que a coxa fique por cima do encosto da cadeira e o pé esteja apoiado no assento.
1. Levanta a perna direita, com o joelho fletido a 90 graus, de maneira a que a coxa fique por cima do encosto da cadeira e o pé esteja apoiado no assento.