Mantém uma postura saudável e deixa para trás as dores nas costas e os problemas de coluna com as nossas dicas!

A tenção a postura na cadeira
• Se trabalhas em frente a um computador durante longas horas, não te esqueças de colocar o monitor ao nível dos olhos. Mantém os ombros descontraídos, as costas direitas, os cotovelos e joelhos fletidos em ângulos retos e os pés apoiados no chão- e não deixes de te levantar de duas em duas horas.

Dorme como uma princesa e escolhe a tua almofada com cuidado

• Mantém um alinhamento entre a cabeça, o pescoço e o tronco durante o sono e escolhe a altura e a firmeza da almofada de acordo com a posição em que dormes.

Não leves a “casa às costas” (ou neste caso, ao ombro)
• O excesso de peso nos ombros, provocado pela quantidade de objetos que a maioria das mulheres transporta nas malas, pode vir a provocar graves dores nas costas. Esvazia a tua mala, deixa apenas os itens imprescindíveis e evita a acumulação de peso desnecessário.

Fonte: Revisão científica de Paulo Pereira, Neurocirurgião e coordenador da campanha "Olhe pelas suas costas".