
1. Com as pernas afastadas e as pontas dos pés viradas para dentro, abre os braços mantendo-os ligeiramente fletidos. As palmas das mãos ficam viradas para cima. Deves sentir tensão nos braços.
1. Com as pernas afastadas e as pontas dos pés viradas para dentro, abre os braços mantendo-os ligeiramente fletidos. As palmas das mãos ficam viradas para cima. Deves sentir tensão nos braços.