
2. Agora estende por completo o braço e cerra o punho contraindo os músculos o máximo que conseguires. Aguenta esta postura durante uns segundos e repete o exercício 30 vezes para cada lado.
2. Agora estende por completo o braço e cerra o punho contraindo os músculos o máximo que conseguires. Aguenta esta postura durante uns segundos e repete o exercício 30 vezes para cada lado.