
1. Com as pernas mais afastadas do que a largura dos ombros, transfere o peso do corpo para a perna esquerda e ergue o braço, com o cotovelo ligeiramente fletido e a mão descontraída.
1. Com as pernas mais afastadas do que a largura dos ombros, transfere o peso do corpo para a perna esquerda e ergue o braço, com o cotovelo ligeiramente fletido e a mão descontraída.