
1. Posiciona-te com as pernas um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros e contrai os abdominais. Levanta os braços até à altura do peito (como na foto) e roda as palmas das mãos para fora.
1. Posiciona-te com as pernas um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros e contrai os abdominais. Levanta os braços até à altura do peito (como na foto) e roda as palmas das mãos para fora.